はじめに ダイエットを始めたきっかけ それまでの自分 最初の特定保健指導 実際に始めたこと お昼ごはんのカップ麺をやめてお弁当にした 夕飯のごはんの量を減らしてもらった 毎晩のビールをやめてノンアルコールビールに変えた チューハイもやめてフレーバ…